1. 頭と体が良くなる食事(まごはやさしいの”さ”)

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2021.12.23

頭と体が良くなる食事(まごはやさしいの”さ”)

頭と体が良くなる食事(まごはやさしいの”さ”)

さ=魚

特に小魚・青魚がお勧めです。

あじ・さんま・いわし(めざし・しらす干し・ちりめん)ししゃも・さばなどです。

これらの魚にはオメガ3系の良質の脂肪酸が豊富です。

養殖魚は抗生物質等が含まれています。また、マグロなどの大きな魚には、水銀などの有害重金属が含まれています。なるべく小魚を選びましょう。