1. 頭と体が良くなる食事(まごはやさしい食”ま”)

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2021.12.07

頭と体が良くなる食事(まごはやさしい食”ま”)

頭と体が良くなる食事(まごはやさしい食”ま”)

からだによい食事を”まごはやさしい”と覚えましょう。

まずは”ま”=豆類です。

豆類は、頭に良い、適量の不飽和脂肪酸とレシチンと良質のたんぱく質を含んでいます。味噌や納豆は発酵することでビタミン、ミネラル、マグネシウムが増えます。